Selülit ile mücadelede 5 etkili yöntem

1. Diyeti değiştirin

Selülite karşı mücadelede ilk adım doğru beslenmeyi oluşturmaktır. Bu, diyetin aç kalması veya önemli ölçüde azaltılması gerektiği anlamına gelmez. Sadece orta derecede bir kalori açığına bağlı kalmak ve zararlı yiyecekleri ortadan kaldırmak gerekir. Bunlar arasında:

• alkol;
• trans yağ içeren yiyecekler – un, margarin, yayılmış;
• şekerlemeler, tatlılar;
• fast food, hazır yiyecekler;
• atıştırmalıklar – cips, kraker;
• gazlı içecekler;
• sosis, füme etler.

Aynı zamanda, diyet metabolizmayı normalleştirmeye, yağları parçalamaya ve cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan ürünler içerir.

Bu zengin bir yemek:

• hayvansal ve bitkisel proteinler: tavuk, hindi, baklagiller, fındık;
• lesitin: ıspanak, soya, domates, yumurta;
• potasyum: kurutulmuş meyveler, muz, portakal, sebze, süt;
• lif: çiğ sebze ve meyveler;
• antioksidanlar: zencefil;
• yağ asitleri: balık, avokado, zeytin.

Sigarayı bırakmak tavsiye edilir. Sigarada bulunan ağır metaller, dokuların oksijen açlığına neden olur, kollajen liflerini yok eder ve cildin sarkmasını sağlar.

2. Fiziksel aktivite ekleyin

Spor yapmadan selülite karşı mücadele mümkün değildir. Ve 2 cephede çalışmak zorundasınız:

1. Kuvvet antrenmanı yapın. Spor dersleri en iyi sonucu verir. Alternatif olarak, ağırlıklarla fitness egzersizleri kullanılır.
2. Kardiyo egzersizleri yapın. Onlarla birlikte, vücudun yağ depolarından aldığı enerji tüketilir.Her şey yapılacak: koşu , yüzme , aerobik.

Fiziksel duruma odaklanmak önemlidir. Yoğun kardiyovasküler ve kuvvet antrenmanı varisli damarlar, evre 3 ve 4 obezite ve ağrıyan eklemleri olan kadınlar için zararlıdır. Birincisi yürüyüşle değiştirilebilir, ikincisi – pürüzsüz statik yüklerle egzersizler: yoga , Pilates, kallanetik.

3. Problemli alanlara Masaj

Masaj, tüberkülleri ve nodülleri gerçekten ortadan kaldıran en uygun fiyatlı kozmetik yöntemdir. Her zaman yararlıdır, ancak özellikle sıvı tutulmasına, bozulmuş kan ve lenf akışına neden olan ödemli selülit tipi için iyidir.

Masaj, lenf ve kan dolaşımını normalleştirir, şişliği hafifletir, metabolizmayı hızlandırır. Ve ısınma etkisi nedeniyle, yağların asitlere (lipoliz) parçalanmasını teşvik eder. Artı manipülasyon cildi sıkılaştırır ve pürüzsüzleştirir.

Birçok masaj çeşidi vardır . Evde, aşağıdakileri yapmak kolaydır:

• kuru fırça;
• özel selülit önleyici masajlar ;
• bal.

Daha zor teknikler var. Uzmanlaşabilirler, ancak bir profesyonele güvenmek daha iyidir. Bu masaj türleri şunları içerir:

• lenfatik drenaj;
• selülit;
• Vakum.

Masajın etkisi anında gelmez. Arka arkaya en az 10 seansa ihtiyacınız vardır.  Zor durumlarda, 25’e kadar sürebilir.  Ana kurstan sonra, prosedürlerin düzenli hale getirilmesi istenir – haftada bir kez gerçekleştirmek veya her 3 ayda bir kompleks içinde tekrarlamak.

4. Sargıları uygulayın

Kadınlarda selülitle mücadelede en sevilen ilaç evde sarar . Ucuz ve uygun fiyatlı içeriklerden yapmak kolaydır, cildi pürüzsüzleştirir ve hacmi azaltırlar. 1-2 haftalık düzenli kullanımdan sonra, bel veya bacaklarda 1 ila 4 cm kaybedebilirsiniz.

1. Sıcak. Dokuları ısıtarak çalışırlar, kan dolaşımını iyileştirir, doku trofizmi ve yağların parçalanması ve çıkarılması ile sonuçlanırlar.
2. soğuk hava. Ters etkisi var – selülitleri daraltıyorlar. Varisli damarlar, kardiyovasküler hastalığı olan kızlar için uygundur.

Sarma araçları bal, kahve – yeşil veya kavrulmuş öğütülmüş, deniz yosunu, hardal, karabiber, kapsayan merhem ile hazırlanır.

5. Maskeleri uygulayın

Maskeler sargı gibidir. Ancak yağları parçalamak, şişliği azaltmak ve kan akışını normalleştirmek için değil, cildi iyileştirmek için gerekli değildir.

Maskeler sağlıklı doğal malzemelerden yapılır. Cildi pürüzsüzleştirir, nemlendirir, tonu arttırır, gerekli organik maddelerle doyururlar.

⇒ Evde selülit maskeleri: 10 tarif