Diyabet riski ve bel ölçünüz

Çalışma Bel Ölçüsünün Özellikle Kadınlarda Diyabet Riskiyle Güçlü Bağlantılı Olduğunu Buluyor

Tip 2 diyabet riskiniz ile bel ölçümünün ne alakası olduğunu merak ediyor olabilirsiniz . Ya da ne kadar sağlıklı bir bel ölçüsü.

Bel çevreniz, özellikle kalp hastalığı gibi kronik bir sağlık sorunu yaşıyorsanız veya aile öyküsü gibi diyabet için bir risk faktörünüz varsa bilmeniz gereken önemli bir sayıdır .

Aslında araştırmalar, bel çevresinin, hastalık riskini ve genel sağlık durumunu tahmin etmede vücut kitle indeksi (BMI) – obeziteyi gösterebilen kilonun boy oranı – kadar önemli olabileceğini gösteriyor . Bunun nedeni, BMI’nin vücuttaki yağın nasıl dağıldığını hesaba katmamasıdır.

Buna karşılık, geniş bir bel çevresi karın içi bölgede yağ birikimine işaret eder ve bu bölgedeki yağ iç organları etkileyebilir ve metabolik olarak vücudun diğer bölgelerindeki yağlardan daha aktiftir.

Bel-kalça oranı daha büyük olan bir kişi, aşırı kilolu olup olmadıklarına bakılmaksızın, tip 2 diyabet geliştirme riski ile karşı karşıyadır.

Bel Çevrenizi Nasıl Ölçersiniz?

Doğru bir bel ölçümü almak oldukça basittir:

• Düz durun ve rahatlayın. Normal bir şekilde nefes verin.
• Kalça kemiklerinizi bulun ve vücudunuzun etrafına bir mezura sarın. Hedeflemek için iyi bir nokta, kalça kemiğiniz ile en alt kaburganızın ortasıdır. Çoğu insanda bu nokta göbek deliğinin hemen üstünde olmalıdır, ancak değişebilir.
• Mezuranın vücudunuza yaslandığından ve zemine paralel olduğundan emin olun. Cildinize tam oturmalı, ancak sıkı olmamalıdır.Bel Ölçüsü ÖnerileriHastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, aşağıdaki bel çevresini aşmanın obezite ile ilgili durumların gelişme riskini artırabileceği konusunda uyarıyor:
• Erkekler: 100 cm
• Hamile olmayan kadınlar: 88 cm
• Vücut Kitle İndeksinizi (BMI) ÖğreninTek başına kullanıldığında, bir BMI ölçümü, sağlık ve kalp hastalığı riskini tahmin etmede özellikle doğru değildir. Bel çevresi ile birlikte kullanıldığında daha net bir görüntü sağlar.

  Vücut Kitle İndeksinizi VKİ (BMI) (kg/m2)     

  Sınıflama

  <18,5  Düşük kilolu

  18,5–24,9  Normal kilolu

  25–29,9  Aşırı kilolu

  30–34,9  1. derece obez

  35–39,9  2. derece obez

  >40  3. derece obez (morbid obez)

  Geniş Bel Çevresine Sahip Olmanın Riskleri

  Kadınlarda 35 inçten veya erkeklerde 40 inçten daha büyük bir bel çevresi ile ilişkili birkaç ciddi risk vardır:

  • 2 tip diyabet
  • Kalp-damar hastalığı
  • Yüksek tansiyon
  • İnsülin direnci ve hiperinsülinemi
  • Glükoz intoleransı
  • Kan yağ bozuklukları
  • bunama
  • Bozulmuş pulmoner fonksiyon
  • Metabolik sendrom
  • Bazı kanser türleri
  • Ölüm

  Bel Çevresi ve Metabolik Sendrom

  Metabolik sendrom, birlikte ortaya çıkan ve kişinin diyabet, kalp hastalığı ve felç riskini artıran bir dizi tıbbi durum. Karın veya merkezi obezite (bel çevresinin geniş olması) ile birlikte insülin direnci en önemli iki risk faktörü olarak kabul edilir.

  Yüksek Bel Çevresinin Nedenleri

  Daha büyük bir bel çevresi genellikle karın içi viseral yağdan kaynaklanır. Viseral yağ, iç organlar arasında ve çevresinde gelişen yağdır. Bu yağ türü, derinin hemen altında bulunan ve sıkıştırılabilen “normal” yağdan farklıdır. Bu tip yağ, karın içinde derindir ve çok yüksek inflamatuar aktiviteye sahip olduğu kabul edilir.

  Yağ hücrelerinin bir zamanlar yalnızca enerji depolama işlevi gördüğü düşünülüyordu. Ancak artık hormon salgıladıkları da biliniyor. Diğer şeylerin yanı sıra enfeksiyon, iltihaplanma ve yaralanmaya yanıt olarak rol oynarlar. Ayrıca hem inflamatuar hem de antiinflamatuar maddeler salgılarlar. Enflamasyon, diyabetin başlangıcında önemli bir faktör olabilir. Yağ hücreleri, insülin duyarlılığını artıran ve ateroskleroz ve diyabet riskini azaltan bir protein hormonu olan adiponektin salgılar . Ancak yağ hücreleri arttıkça daha az adiponektin üretilir.

  Fiziksel, zihinsel veya duygusal olarak stres altındaysanız, stres hormonu kortizol düzeyleriniz yüksek olabilir. Kronik olarak yükselen seviyeler, vücudunuzun karın bölgesinde daha fazla iç organ yağı biriktirmesine neden olur.

  Belinizi Nasıl İnceltirsiniz ?

  Bel çevrenizi sağlıklı bir şekilde küçültmenin birkaç etkili yolu vardır.

• Sağlıklı bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmak dahil yaşam tarzı değişiklikleri

• Sigarayı bırakmak ve sürdürmek

• Tip 2 diyabetiniz varsa, metformin ve tiazolidindion ilaçları bel çevresini azaltmaya yardımcı olarak fayda sağlayabilir.

Önerilen yönergeleri aşarsanız, bel çevrenizi azaltmak için sizin için en iyi yöntemi belirlemek için birincil bakım sağlayıcınızla birlikte çalışın.

 

About You : Senin hakkında

Metric : metre cinsinden sistem ( bunu işaretlemeniz önerilir )

English . ingiliz ölçüsü

Male : erkek

Female : kadın

Age : yaş

Height : boy

current weight : mevcut ağırlık

calculate : hesaplamak