Doğurganlığı doğal olarak artırmak için hızlı ipuçları
- Bir antioksidan takviyesi almak veya antioksidan bakımından zengin besinler yemek, özellikle kısırlığı olan erkeklerde doğurganlık oranlarını artırabilir.
- Bazı araştırmalar, kahvaltıda daha fazla ve akşam yemeğinde daha az kalori almanın doğurganlığı artırabileceğini öne sürüyor.
- Doğurganlık seviyelerini artırmak için trans yağları yüksek gıdalardan kaçının. Bunun yerine sızma zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar açısından zengin yiyecekler yiyin.
- Rafine karbonhidratlardan zengin bir diyet yemek insülin seviyelerini yükseltebilir, bu da kısırlık riskini artırabilir ve hamile kalmayı zorlaştırabilir.
- Hayvansal kaynaklar yerine bitkisel kaynaklardan daha fazla protein yemek, kadınlarda doğurganlık düzeylerini iyileştirebilir.
- Düşük yağlı süt ürünlerini yüksek yağlı versiyonlarla değiştirmek doğurganlığı artırmaya ve hamile kalma şansınızı artırmaya yardımcı olabilir.
- Diyetinizden ihtiyacınız olan tüm besinleri almıyorsanız, multivitamin almak doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir.
- Hareketsiz bir yaşam tarzı kısırlıkla bağlantılıdır ve egzersiz doğurganlığı artırabilir. Bununla birlikte, çok fazla egzersiz yapmak tam tersi bir etkiye sahip olabilir.
- Yüksek stres ve kaygı seviyeleri, gebe kalma şansınızı azaltabilir. Stres seviyenizi yönetmek hamile kalma şansınızı artırabilir.
- Zayıf veya fazla kilolu olmak hamile kalma şansınızı azaltabilir.
