Magnezyum Eksikliği Neler Yapıyor

Seğirmeler, titreme ve kas krampları magnezyum eksikliğinin belirtileridir. En kötü durum senaryolarında, eksiklik nöbetlere veya konvülsiyonlara bile neden olabilir .

Bu semptomların, kas sinirlerini aşırı uyaran veya aşırı uyaran sinir hücrelerine daha fazla kalsiyum akışından kaynaklandığına inanıyor.

Takviyeler, eksikliği olan bireylerde kas seğirmelerini ve krampları hafifletmeye yardımcı olabilirken, bir inceleme, magnezyum takviyelerinin yaşlı erişkinlerde kas krampları için etkili bir tedavi olmadığı sonucuna varmıştır . Diğer gruplarda daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

İstemsiz kas seğirmelerinin başka birçok nedeni olabileceğini unutmayın. Örneğin, stres veya çok fazla kafein bunlara neden olabilir.

Ayrıca bazı ilaçların yan etkisi veya nöromiyotoni veya motor nöron hastalığı gibi nörolojik bir hastalığın belirtisi olabilirler.

Ara sıra seğirmeler normal olsa da, belirtileriniz devam ederse doktorunuzu görmelisiniz..

Ruh sağlığı bozuklukları, magnezyum eksikliğinin bir başka olası sonucudur.

Bunlar, zihinsel uyuşukluk veya duygu eksikliği ile karakterize olan ilgisizliği içerir.Kötüleşen eksiklik, deliryum ve komaya bile yol açabilir .

Ek olarak, gözlemsel çalışmalar, düşük magnezyum düzeylerini artan depresyon riski ile ilişkilendirmiştir.

Bilim adamları ayrıca magnezyum eksikliğinin kaygıyı artırabileceğini düşünüyorlar, ancak doğrudan kanıtlar eksik.

Bir inceleme, magnezyum takviyelerinin anksiyete bozukluğu olan bir grup insana fayda sağlayabileceği sonucuna varmıştır , ancak kanıt kalitesi düşüktür. Herhangi bir sonuca varılmadan önce daha kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.

Kısacası, magnezyum eksikliğinin bazı insanlarda sinir disfonksiyonuna neden olabileceği ve zihinsel sağlık koşullarını iyileştirebileceği görülüyor.

Osteoporoz, zayıf kemikler ve artmış kemik kırığı riski ile karakterize bir hastalıktır .

Çok sayıda faktör osteoporoz gelişme riskini etkiler. Bunlar şunları içerir:

• yaşlanma
• egzersiz eksikliği
• D ve K vitaminlerinin yetersiz diyet alımı.

İlginç bir şekilde, magnezyum eksikliği de osteoporoz için bir risk faktörüdür. Eksikliği kemikleri doğrudan zayıflatabilir, ancak aynı zamanda kemiklerin ana yapı taşı olan kalsiyumun kan seviyelerini düşürür.

Sıçanlarda yapılan çalışmalar, diyetteki magnezyum tükenmesinin kemik kütlesinin azalmasına neden olduğunu doğrulamaktadır. İnsanlar üzerinde böyle bir deney yapılmamış olmasına rağmen, çalışmalar zayıf magnezyum alımını daha düşük kemik mineral yoğunluğu ile ilişkilendirmiştir.

Fiziksel veya zihinsel yorgunluk veya halsizlik ile karakterize bir durum olan yorgunluk, magnezyum eksikliğinin başka bir belirtisidir.

Herkesin zaman zaman yorulduğunu unutmayın . Tipik olarak, sadece dinlenmeniz gerektiği anlamına gelir. Bununla birlikte, şiddetli veya kalıcı yorgunluk bir sağlık sorununun işareti olabilir.

Yorgunluk spesifik olmayan bir semptom olduğundan, başka semptomlar eşlik etmedikçe nedenini belirlemek imkansızdır.

Magnezyum eksikliğinin daha spesifik bir başka belirtisi, miyasteni olarak da bilinen kas zayıflığıdır .

Bilim adamları, zayıflığın, magnezyum eksikliği ile ilişkili bir durum olan kas hücrelerindeki potasyum kaybından kaynaklandığına inanıyor.

Bu nedenle, magnezyum eksikliği, yorgunluk veya zayıflığın olası bir nedenidir.

Hayvan çalışmaları, magnezyum eksikliğinin kan basıncını artırabileceğini ve kalp hastalığı için güçlü bir risk faktörü olan yüksek tansiyonu destekleyebileceğini gösteriyor .

İnsanlarda doğrudan kanıt bulunmamakla birlikte, birkaç gözlemsel çalışma, düşük magnezyum seviyelerinin veya zayıf diyet alımının kan basıncını artırabileceğini düşündürmektedir.

Magnezyumun faydalarına dair en güçlü kanıt kontrollü çalışmalardan gelmektedir.

Birkaç inceleme, magnezyum takviyelerinin, özellikle yüksek tansiyonu olan yetişkinlerde kan basıncını düşürebileceği sonucuna varmıştır.

Basitçe söylemek gerekirse, magnezyum eksikliği kan basıncını artırabilir ve bu da kalp hastalığı riskini artırır. Bununla birlikte, rolünün tam olarak anlaşılabilmesi için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Magnezyum eksikliği bazen şiddetli astımı olan kişilerde görülür.

Ek olarak, astımı olan kişilerde magnezyum seviyeleri, durumu olmayan kişilere göre daha düşük olma eğilimindedir.

Araştırmacılar, magnezyum eksikliğinin akciğerlerin hava yollarını kaplayan kaslarda kalsiyum birikmesine neden olabileceğine inanıyor. Bu, solunum yollarının daralmasına neden olarak nefes almayı zorlaştırır.

İlginç bir şekilde, solunum yollarını rahatlatmak ve genişletmek için şiddetli astımı olan kişilere bazen magnezyum sülfatlı bir inhaler verilir. Hayatı tehdit eden semptomları olanlar için enjeksiyonlar tercih edilen doğum yöntemidir .

Bununla birlikte, astımlı bireylerde diyet magnezyum takviyelerinin etkinliğine dair kanıtlar tutarsızdır .

Kısacası, bilim adamları şiddetli astımın bazı insanlarda magnezyum eksikliğinin bir belirtisi olabileceğine inanıyorlar, ancak rolünü araştırmak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.

Kalp aritmisi veya düzensiz kalp atışı, magnezyum eksikliğinin en ciddi belirtileri arasındadır.

Aritmi semptomları çoğu durumda hafiftir. Çoğu zaman, hiçbir semptomu yoktur. Ancak bazı kişilerde kalp atışları arasındaki duraklamalar olan kalp çarpıntısına neden olabilir.

Aritminin diğer olası semptomları şunları içerir:

• sersemlik
• nefes darlığı
• göğüs ağrısı
• bayılma

En şiddetli vakalarda, aritmi inme veya kalp yetmezliği riskini artırabilir.

Bilim adamları, magnezyum eksikliği ile ilişkili bir durum olan kalp kası hücrelerinin içindeki ve dışındaki potasyum seviyelerindeki dengesizliğin suçlu olabileceğine inanıyorlar .

Konjestif kalp yetmezliği ve aritmisi olan bazı kişilerin, durumu olmayan kişilere göre daha düşük magnezyum seviyelerine sahip olduğu gösterilmiştir.

Magnezyum enjeksiyonları olanları tedavi etmek, kalp fonksiyonlarını önemli ölçüde iyileştirdi .

Magnezyum takviyeleri ayrıca aritmisi olan bazı kişilerde semptomların azaltılmasına yardımcı olabilir .