Yalın Ayakla Yürümenin Bedeninize Sağladığı 14 Mucize Faydası
Sabahları temiz hava ve kuş cıvıltıları eşliğinde doğayla baş başa vakit geçirmeyi kim sevmez ki? Sabaha taze bir notla başlamak, güne harika bir başlangıç yapmanıza yardımcı olabilir! Sabahın erken saatlerinde güneş ışığını içinize çekerek yürüyüşe çıkmak ve çıplak ayakla yürürken taze çimenleri hissetmek sizi bir transa götürebilir! Bu sabah sahnelerini gözünüzde canlandırabiliyorsanız, yakındaki bir parka gitmenin, ayakkabılarınızı çıkarmanın ve temiz hava soluyarak ve rahatlayarak sabah yürüyüşünüzün keyfini çıkarmanın zamanı gelmiştir. Neden çıplak ayakla yürüdüğünüzü merak ediyor musunuz ?
Çıplak Ayakla Yürümek: Neden ve Nasıl Yapılır?
Genellikle “topraklama” olarak bilinen çimlerde çıplak ayakla yürümek, basit ama sağlıklı bir uygulamadır. Sadece dünyanın doğal enerjisiyle ilişki kurmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sizi topraklamanıza, merkezlemenize ve zihninizi olumsuzluklardan temizlemenize yardımcı olur. Bu canlandırıcı uygulama tüm vücudunuzu yeniler. Bunu istediğiniz sıklıkta yapılabilirsiniz. Kendinizi rahat ve mutlu hissetmenizi sağlar. Sağlıklı yaşam için en iyi egzersizler arasında yer alır.
Basitçe söylemek gerekirse, çıplak ayakla nasıl yürüneceğine dair belirli bir kılavuz yoktur. Yapmanız gereken tek şey, tercihen sabahları, çimenler gece havasından hala ıslakken bir parka gitmek ve yürümeye başlamak. Ayakkabılarını çıkar ve ıslak çimenleri çıplak ayaklarınla çiğneyerek biraz zaman geçir. Yavaşça yürüyün, dikkatinizi toprağa bağlayarak ayaklarınıza verin, çimenlerin nemini ayaklarınızda hissedin. Güneşi sırtınızda, yüzünüzde ve saçınızda hissedin.
Çıplak Ayakla Yürümenin Sağlığa Faydaları
Çıplak ayakla yürüdüğünüzde dünyanın doğal enerjisiyle bir bağlantı olduğu gerçekten doğrudur. Yani, bu enerji alışverişi sizinle dünya arasında gerçekleştiğinde, tüm negatif enerjilerinizi ve düşüncelerinizi bir nevi temizler. Öyle değil, bilmeniz gereken çimenlerin üzerinde yürümenin bazı inanılmaz sağlık yararları var! Çıplak ayak yürümek..
1. Ağrı ve iltihabı azaltır
Topraklama, yaralanmalardan kaynaklanan şişme ve iltihaplanma ile baş etmenin kolay ve tamamen doğal bir yoludur. Çimlerin üzerinde çıplak ayakla yürümek, iltihaptan kurtulmak için neredeyse anında bir eylemi uyarır. Enflamasyon azaldığında, oksijenli kan daha serbest ve verimli bir şekilde akar ve bu da daha hızlı iyileşmenizi sağlar. İyileştirilmiş dolaşım ile kan, sağlığı onarıcı besinleri vücudun en uzak ve en küçük köşelerine taşır ve daha hızlı iyileşmeyi destekler .
2. Vücudun uyku döngüsünü iyileştirir
Geceleri uyumakta güçlük çekiyorsanız ve sabahın erken saatlerine kadar uykusuzluk çekiyorsanız, Uyku bozukluğu olan uykusuzluk çekiyor olabilirsiniz. Çimlerin üzerinde çıplak ayakla yürümenin faydalarından birinin de uykusuzluğunuzun tedavi edilebilmesi olduğuna inanılıyor.
Yakın zamanda yapılan çalışmalar, çimlerin üzerinde çıplak ayakla yürümenin daha derin ve daha dinlendirici bir uykuya yönelik olumlu etkilerini göstermiştir. Biraz topraklama, sirkadiyen ritminizin tutarlılığını artırarak ve sağlıklı bir uyku-uyanıklık döngüsünü koruyarak vücut saatinizi dengelemeye yardımcı olabilir. Dünya yüzeyiyle fiziksel temas, vücuttaki stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürmeye yardımcı olur ve böylece sağlıklı uykuyu teşvik eder.
( Sirkadiyen ritim; dünyanın kendi ekseni etrafında yaklaşık 24 saat süren dönüşünün canlılar üzerinde oluşturduğu biyokimyasal, fizyolojik ve davranışsal ritimlerin tekrar edilmesi olarak tanımlanmaktadır. )
3. Stresi azaltır
Özellikle sabahları çimenlerde çıplak ayakla yürümek, duyularınızı ve zihninizi canlandırmaya ve sakinleştirmeye yardımcı olur. Temiz puslu hava, sıcak güneş ışığı, yeşil ortam ve hoş sabah atmosferinin birleşimi sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi de iyileştirir . Taze oksijen vücudunuzun organları için hayati önem taşır ve sakin atmosfer tüm bedeninizi ve zihninizi rahatlatmaya yardımcı olur. Bunlar da kendinizi rahatlamış hissetmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olur.
4. Duruşunuzu korumanıza yardımcı olur
Çıplak ayakla yürümek, ayaklarımız, ayak bileklerimiz ve baldırlarımızdaki kasları, tendonları ve bağları güçlendirdiği ve gerdiği için ayaklar için de harika bir egzersizdir. Bu, duruşun dik kalmasına ve sağlığın korunmasına yardımcı olur. Ayrıca ayak tabanlarında nasır, gerginlik ve sertlik gelişme riskini de azaltır.
Çıplak ayakla yürümek, ayak kaslarınızı doğal bir yürüyüş düzenini güçlendirecek şekilde çalıştırır. İyileştirilmiş biyomekanik-duruş, vücut farkındalığı ve dengeye sahip bu doğal yürüyüş, kısmen dizlerin, kalçaların ve göbeğin vücut mekaniğini geliştirerek ağrının giderilmesine yardımcı olabilir . Doğanın amaçladığı şekilde hareket etmek, alt sırt kuvvetini ve tonunu destekleyen ve geliştiren daha güçlü bacak ve çekirdek kaslarına yol açabilir.
5. D Vitamini Sağlar
Çimlerde çıplak ayakla yürüdüğünüzde doğrudan güneş ışınlarına maruz kalıyorsunuz. Bu ışınlar, güneş ışığı vitamini olarak da bilinen D vitamini üretimini aktive ederek vücudun beslenmesine yardımcı olur. D vitamini kemiklerinizi sağlıklı tutar ve osteoartrit ile diğer kemik ve eklem ile ilgili hastalıkları önler. Bu nedenle günlük D vitamini dozunuzu aldığınızdan ve sabahları çıplak ayakla yürüyerek sağlığınızdan en iyi şekilde yararlandığınızdan emin olun.
Çimlerde çıplak ayakla yürümenin faydaları çoktur. Tek yapmanız gereken sabah erkenden yatağınızdan ayrılmak ve yakındaki bir parka gitmek için biraz motivasyon. Bu basit sabah rutini, duyularınızı canlandırıp huzurlu hissetmenizi sağlamanın yanı sıra gün boyunca devam etmek için size enerji verebilir. Sabahın erken saatlerinde yürümek, akşam geç saatlerden daha çok tercih edilir, çünkü çimenler sabah çiyiyle hala ıslaktır ve bu oldukça faydalıdır. 15 ila 30 dakika arasında süren günlük bir yürüyüş, günün geri kalanında yelken açmak için sizi enerjiyle doldurmaya yeterli olacaktır.
Ayaklarınızda göz sinirlerine bağlı olduğuna inanılan bir basınç noktası vardır. Çıplak ayakla yürümek bu baskı noktasını uyarabilir ve genel görüşünüzü iyileştirmeye yardımcı olabilir.
7. Sinir Sistemi Geliştirilebilir
Evde çıplak ayakla yürümek, ayaktaki belirli akupunktur noktalarını uyarabilir ve bu da sinirlerinizi ve damarlarınızı uyararak sinir sisteminizi iyileştirir. Varisli damarlardan ağrı çeken şeker hastaları, düzenli olarak çıplak ayakla yürürlerse ağrıyı hafifletebilirler.
8. Bağışıklık Artırılabilir
Çocuklar çıplak ayakla oynamayı severler. Çıplak ayak yürümek sinir sistemini uyardığı için, kişiyi daha güçlü ve hastalığa karşı daha az duyarlı hale getirerek bağışıklığı artırmaya da yardımcı olur.
9. Enerjiyi Artırır
Çıplak ayakla kumda yürümenin faydalarından biri de size direnç vermesi ve bu da ayaklarınızdaki baskı noktalarını harekete geçirmesidir. Birkaç gün kumda yürümekte zorlanabilirsiniz ancak ayaklarınız buna alıştıkça bacaklarınız ve vücudunuz daha fazla güç kazanacaktır. Gün içerisinde enerji seviyeniz yükselecek ve sizi aktif tutacaktır. Çıplak ayakla çakıllarda veya çıplak ayakla taşlarda yürüyerek de aynı faydaları elde edersiniz.
10. Adet ve Hormonal Sorunlara Yardımcı Olur
Hormonlarınız dengede olmadığında fiziksel ve ruhsal sorunlar yaşarsınız. Adet öncesi sendromu olan kadınlarda genellikle ruh hali değişimleri, baş ağrıları, mide ağrısı, kilo alma, akne, kabızlık ve diğer sorunlar görülür. Çıplak ayakla yerde yürümek bu semptomların çoğunu hafifletmeye yardımcı olabilir.
11. Enflamasyonu Azaltır
Enflamasyon, kanser, yaşlanma, kalp sorunları ve diğer sorunlar gibi komplikasyonlara yol açabilecek vücudunuzun hücrelerine verilen hasardan kaynaklanır. Çıplak ayakla yürümek, yerdeki elektronların antioksidan görevi görmesine ve vücudunuzdaki iltihabı azaltmasına yardımcı olur.
12. Kardiyovasküler Aktivite Geliştirildi
Tartıştığımız gibi, yalınayak yürümek sinir sistemini iyileştirmeye yardımcı olur. Bu da vücudunuzdaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Daha fazla kan dolaşımı, daha sağlıklı bir kardiyovasküler sistem anlamına gelir.
13. Tansiyonu Korur
Ayaklarınızdaki sinirler uyarıldığından, çıplak ayakla yürüdüğünüzde stres seviyeleriniz otomatik olarak düşer ve stres serbest kalır. Bu, ayak refleksoloji masajı aldığınız zamana benzer. Stresiniz düştüğü için kan basıncınız da stabil hale gelir.
14. Zihninizi Temizler ve Ruh Halinizi İyileştirir
Kafanızda çok fazla iç gevezelik varsa ve ruh hali değişimlerinden muzdaripseniz, karda veya çimenlerde çıplak ayakla yürümek rahatlamanıza ve şimdiye odaklanmanıza yardımcı olabilir. Vücudunuz, içinde dengeli bir biyoelektrik ortam yaratmaya yardımcı olan toprak yoluyla negatif elektronları emer.
Çıplak ayakla yürümenin faydaları hakkında hala birkaç sorunuz olabilir. Aşağıda birkaç soru ve cevapları yer almaktadır:
1. Çıplak Ayakla Yürümekten Hastalık Olabilir mi?
Temiz bir yüzeyde yürüdüğünüz ve kimyasallar veya çamur gibi zararlı maddeler üzerinde yürümediğiniz sürece, çıplak ayakla yürümenin size hastalık vereceğini düşünmeniz için hiçbir sebep yoktur. Enfeksiyonlardan korunmak için çıplak ayakla yürürken ayaklarınızda açık kesik olmadığından da emin olmalısınız.
2. Çıplak Ayakla Yürümek Sırt Ağrısına Neden Olur mu?
Çıplak ayakla yürümek sırt ağrısına neden olmaz, bunun yerine vücudunuzun yaşayabileceği ağrıları azaltır. Çıplak ayakla yürümek vücudu toprakladığı ve serbest radikalleri azalttığı için sırt ağrınızı iyileştirmeye ve gergin kasları gevşetmeye yardımcı olabilir.
3. Sahilde Çıplak Ayakla Yürümek Güvenli mi?
Yürürken önünüzde ne olduğunun farkındaysanız ve keskin kayalara veya camlara basmaktan kaçınıyorsanız, sahilde çıplak ayakla yürümek oldukça güvenli ve sağlıklıdır.
4. Çimlerin Üzerinde Yürümek Görmeyi İyileştirir mi?
Ayaklarınızda gözünüzün sinirlerine bağlanan bir basınç noktası vardır. Çıplak ayakla yürümek bu noktayı uyarır ve bu da görüşünüzü iyileştirmeye yardımcı olur.
Çimlerde, kumsalda veya toprakta çıplak ayakla yürümek, ayaklarınızı güçlendirerek, sinir sisteminizi iyileştirerek ve stresi azaltarak hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur.
Öyleyse o ayakkabıları çıkar ve yürüyüşe çık!
faydalı bir makale.