kalsiyum açısından zengin besinler
Kalsiyum açısından zengin bazı gıdalar şunları içerir:
- süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri
- Fasulyeler
- incir
- Brokoli
- ıspanak
- kuvvetlendirilmiş tahıllar .
Güçlendirilmiş gıdalar, içlerinde doğal olarak bulunmayan ilave vitaminler ve mineraller içerir. Güçlendirme, insanların belirli besin maddelerinin seviyelerini iyileştirmeyi amaçlar ve tahıl, süt ve meyve suyu gibi yetişkinlerin ve çocukların tipik olarak yediği yiyecekler için yaygındır. Tahıl, en yaygın olarak takviye edilen gıdalardan biridir.
- badem ve susam tohumları dahil fındık ve tohumlar
- soya peyniri
- soya sütü
