Arginin Nedir , Arginin Ne İşe Yarar, Faydaları Nelerdir
L-arginin nedir?
Arjinin (arginin ya da arjinin diye de bilinir), bir tür amino asittir ve bildiğimiz üzere amino asitler proteinlerin “yapı taşlarıdır”. Bu amino asidi, özellikle sığır eti ve diğer kırmızı et türleri, kümes hayvanları, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal protein kaynaklarından elde ederiz.
İhtiyacımız olan tüm temel aminoasitleri sağlayan “bütün proteinler” in doğal olarak meydana gelmesine ek olarak, arjinin ayrıca laboratuvar ortamında yaratılır. Böylece kalp salığına, egzersiz performansına, zihinsel yeteneklere ve çok daha fazlasına fayda sağlayacak supplement olarak üretilebilir.
Yapı proteinine ek olarak, L-arginin kandaki nitrik oksidi serbest bırakır.
Nitrik oksit, kan dolaşımındaki kan damarlarını genişleterek, bazı dolaşım koşullarına yardımcı olabilir.
Bir insanın vücudu doğal olarak normal şartlar altında L-arginin üretir. İnsanlar ayrıca düzenli diyetlerinin bir parçası olarak ek L-arginin elde eder.
Kırmızı etler, balıklar, mandıra ve yumurtaların tümü, vücudun gerekli kaynaklarını yenilemesine yardımcı olan düşük miktarda L-arginin içerir.
Bazı insanlar L-arginin’i ek olarak alıyor. Herhangi bir takviyede olduğu gibi, bir kişi onu dikkatli kullanmalıdır.
L-arginin orta dozlarda güvenli olarak kabul edilmekle birlikte, çok fazla L-arginin ölüm dahil ciddi yan etkilere neden olabilir. Takviyenin vücutla ve ek ilaçlar ile nasıl etkileşime girebileceğini anlamak önemlidir.
Arjinin Nasıl Çalışır : Arjininin Görevi Nedir ?
Tam olarak “esansiyel” bir amino asit olmasa da yani vücudun kendi başına üretemediği ve dolayısıyla dış kaynaklardan elde edilmesi gereken bir amino asit olsa da arjinin amino asidinin, özellikle yaşlanan bireylerde küçük miktarlarda sunulan ve önemli olan birçok fonksiyon için gerekli olduğu düşünülmektedir. Arjinin kullanımın en büyük yararlarından biri, kan akışını ve sirkülasyonunu iyileştirme kabiliyetidir. Vücutta, kan damarlarının genişlemesine neden olan nitrik okside dönüştürülür.
Arjinin, bağışıklık fonksiyonu, doğurganlık, detoksifikasyon ve beyin gücü iyileştirilmesi de dahil olmak üzere birçok faydası vardır. Arjinin’in bir başka önemli rolü ise, belirli hormonların üretimi için vücudu uyarmasıdır, özellikle büyüme ve enerji üretimi için hücrelere glikoz verilmesine yardımcı olan yararlı büyüme hormonlarının ve insülinin. Bu rolü arjininin, fiziksel performansı, dayanıklılığı ve gücü arttırdığına inanılmasının nedenlerinden biridir.
Arjinin amino asidinin diğer faydaları şunlardır :
- İltihapla mücadele eder.
- Damar sertliği ve kalp krizi riskini azaltır.
- Kan damarlarını onarır.
- Konjestif kalp yetmezliği ve koroner arter hastalığı ile mücadele eder.
- Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
- Atletik performansı geliştirir.
- Bağışıklık fonksiyonunu arttırır.
- Kas ağrılarını azaltır (özellikle tıkalı arterlerin neden olduğu bacak ağrılarını).
- Böbrek fonksiyonlarını geliştirir.
- Zihinsel kapasiteyi geliştirir.
- Bunaklık ile savaşır.
- İktidarsızlık, erektil fonksiyon bozukluğu ve erkekteki kısırlık sorununu düzeltmeye yardımcı olur.
- Soğuk algınlığının önlenmesine yardımcı olur.
L-arginin yan etkileri
L-arginin, ek olarak alırken dikkat edilmesi gereken bazı potansiyel yan etkileri vardır. Daha yaygın ve iyi huylu yan etkilerden bazıları şunlardır:
- gut
- şişkinlik
- karın ağrısı
- hava yolu iltihabı
- ishal
- düşük tansiyon
- kan anomalileri
- alerjiler
- astımın kötüleşmesi
Bununla birlikte, L-arginin, dikkate alınması gereken bazı ciddi komplikasyonlara neden olabilir.
Riskler ve komplikasyonlar
L-arginin bazı insan grupları için potansiyel olarak ciddi riskleri vardır.
Bunlar şunları içerir:
- çocuklarda ve bebeklerde ciddi hastalık veya ölüm
- ameliyat sırasında kan basıncını kontrol etmekte zorluk
- herpes işaret fişeklerinin kötüleşmesi
- kalp krizinden sonra artan ölüm riski
- Viagra ve tansiyon ilaçları dahil olmak üzere, bazı ilaçlar ile negatif etkileşim
L-arginin ile ilişkili riskler olmasına rağmen, çoğu araştırma insanların küçük dozlarda almasının güvenli olduğunu göstermektedir. ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) eklerin güvenliğini veya etkinliğini izlememektedir, bu nedenle saygın bir marka seçmek önemlidir.
İlaveler çevrimiçi olarak satın alınabilir , ancak herhangi bir ilacı veya ilacı olduğu gibi, riskler potansiyel yararları aşabileceğinden, bir insan L-arginin kullanmadan önce bir doktora veya diyetisyene danışmalıdır.
Yeterince L-arginin elde etmenin doğal yolları
Diyet yoluyla L-arginin elde etmenin en büyük yararı, çok fazla almak zor olmasıdır. Bu nedenle, çok fazla L-arginin tüketmenin yan etkilerinden bazıları önlenebilir.
Öte yandan, tek başına yiyecek tüketimi, bir kişinin ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli L-arginin sağlayamayabilir. Bir kişi diyetini değiştirmeden önce seçeneklerini doktoru ile tartışmalıdır.
L-arginin için en iyi doğal kaynak, protein açısından zengin gıdalardır. Bazı insanlar için kırmızı et (sığır eti), tavuk ve hindi göğsü, domuz filetosu ve süt ürünleri gibi hayvansal proteinler, L-arginininin birincil kaynağı olabilir.
Et yemeyen insanlar için L-arginin içeren bitki bazlı proteinler mercimek, nohut, yer fıstığı, kabak çekirdeği ve soya fasulyesidir.
İhtiyaçlarını karşılamak için yeterli miktarda L-arginin olduğunu bulan insanlar, protein yönünden zengin gıdaları içerecek şekilde diyetlerini değiştirmek isteyebilirler.
Bir diyetisyen veya doktor, takviye almadan önce doğal L-arginin alımını artırmak için yemek planı önerileri yapabilir.
