Kalsiyum seviyeleri düşük olduğunda ne olur?

Kas problemleri

Kalsiyum eksikliği olan bir kişi şunları yaşayabilir:

• kas ağrıları, kramplar ve spazmlar
• Yürürken veya hareket ederken uyluk ve kollarda ağrı
• Ellerde, kollarda, ayaklarda ve bacaklarda ve ayrıca ağız çevresinde uyuşma ve karıncalanma

Bu semptomlar gelip gidebilir, ancak aktivite ile kaybolma eğilimi göstermezler.

Daha aşırı duyumlar, daha ciddi bir eksikliği gösterebilir;yol açmak:

• kasılmalar
• aritmiler
• ölüm

Aşırı yorgunluk

Düşük kalsiyum seviyeleri, enerji eksikliği ve genel bir halsizlik hissi içeren aşırı yorgunluğa neden olabilir . Ayrıca uykusuzluğa da yol açabilir .

Kalsiyum eksikliği ile ilişkili yorgunluk, baş dönmesi, baş dönmesi ve odak eksikliği, unutkanlık ve kafa karışıklığı ile karakterize edilen beyin sisini de içerebilir.

Tırnak ve cilt belirtileri

Kalıcı bir kalsiyum eksikliği şunlara neden olabilir:

• kuru cilt
• kuru, kırık veya kırılgan tırnaklar
• kabarık saç
• saçların yamalar halinde dökülmesine neden olan alopesi
• kaşıntılı veya kuru lekelere yol açabilen egzama veya cilt iltihabı
• Sedef hastalığı

Osteopeni ve osteoporoz

Kemikler kalsiyumu iyi depolar, ancak güçlü kalabilmek için yüksek seviyelere ihtiyaç duyarlar. Genel kalsiyum seviyeleri düşük olduğunda, vücut kemiklerden bazılarını yönlendirebilir, bu da onları kırılgan ve yaralanmaya eğilimli hale getirir.

Zamanla, çok az kalsiyuma sahip olmak, kemiklerdeki mineral yoğunluğunun azalması olan osteopeniye neden olabilir.

Bu, kemiklerin incelmesine ve kırılmalara karşı savunmasız kalmasına neden olan osteoporozun yanı sıra ağrı ve duruş sorunlarına yol açabilir .

Osteoporoz ve kalsiyum eksikliğinin diğer komplikasyonlarının gelişmesi yıllar alabilir.

Şiddetli PMS

Düşük kalsiyum seviyeleri, şiddetli adet öncesi sendromu (PMS) ile ilişkilendirilmiştir .

Araştırmacılar , adet döngüsünün ikinci yarısında düşük D vitamini ve kalsiyumdüzeylerinin PMS semptomlarına katkıda bulunabileceği sonucuna vardılar . Ekip, takviyelerin semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürdü.

Diş problemleri

Vücutta kalsiyum bulunmadığında, onu dişler gibi kaynaklardan çeker. Bu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diş sorunlarına yol açabilir:

• diş çürüğü
• kırılgan dişler
• tahriş olmuş diş etleri
• zayıf diş kökleri

Ayrıca, bir bebekte kalsiyum eksikliği diş gelişimini bozabilir.

Depresyon

Biraz kanıtKalsiyum eksikliğinin depresyon da dahil olmak üzere duygudurum bozuklukları ile bağlantılı olabileceğini öne sürüyor , ancak bunu doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekecek.

Kalsiyum eksikliğinin depresyon semptomlarına katkıda bulunduğundan şüphelenen herkes bir doktora danışmalıdır. Kişinin kalsiyum seviyelerini kontrol ettikten sonra doktor bir kalsiyum takviyesi önerebilir.

Tedavi ve önleme

Kalsiyum eksikliğini tedavi etmenin veya önlemenin en güvenli ve en kolay yolu diyete daha fazla kalsiyum eklemektir.

Kalsiyum açısından zengin bazı gıdalar şunları içerir:

• süt, peynir ve yoğurt gibi süt ürünleri
• Fasulyeler
• incir
• Brokoli
• soya peyniri
• soya sütü
• ıspanak
• kuvvetlendirilmiş tahıllar
• badem ve susam tohumları dahil fındık ve tohumlar