Böbreklere Zarar Veren Alışkanlıklar
Böbrekler mucizevi özelliklere sahip bir organımızdır. Hormon üretir, kanı süzer,
mineralleri emer, idrar üretir ve bedende sağlıklı bir asit-alkali dengesi olușturur. Böbrekler olmadan hayat olmaz. Çinliler böbrekleri temel yașam enerjisinin merkezi olarak görürler.
Bu nedenle böbrekleri sağlıklı tutmak aslında genel sağlığı korumakla eș değer öneme sahiptir. Eğer böbreklerinizin uzun yıllar boyu sağlıklı çalıșmasını istiyorsanız size dikkat etmeniz gereken bir dizi alıșkanlıktan bahsetmek istiyoruz.
1. Alkolden uzak durun
Sosyal içicilerdenseniz çok sorun yok ama haftanın birkaç günü ya da hergün alkol tüketiyorsanız karaciğer ve böbrek sağlığınızı da tehlikeye atıyorsunuz demektir. Fazla tüketilen alkol toksik madde miktarını artırıp böbreklere zarar verebilmekte.
2. Tuz tüketiminizi azaltın
Alışkanlıklar damak tadımızı etkiliyor, ailenizde veya çevrenizdekilerin beslenme alışkanlıklarından illaki etkileniyoruz. Yemeklerin tadına bakmadan tuz serpmek bunlardan biri. Vücudumuzun elbette tuz içerisindeki sodyuma ihtiyacı var ama fazlası kan basıncını artırıp, böbrek fonksiyonlarını da olumsuz etkiliyor.
3. Șekerli içecekler
Japonya’da Osaka Üniversitesinde yapılan bir araștırmaya göre günde iki veya
daha fazla gazlı içecek tüketen kișiler içmeyenlere göre daha fazla böbrek
rahatsızlığı riski tașıyor. Gazlı içecekleri çok tüketen kișilerin idrarında protein
bulunuyor. İdrarda protein bulunması böbrek rahatsızlığının erken
belirtilerinden biri. Neyse ki bu safhada tespit edilen rahatsızlık tamamen
tedavi edilebiliyor.
4. Sigara
Sigaranın kan damarlarını daralttığı ve sertleștirdiği biliniyor. Bu durumda
böbrekler gibi hayati öneme sahip organlardaki kan akıșı da olumsuz yönde
etkileniyor. Klinik Farmakoloji ve Tedavi dergisinde yayınlanan bir makalede
günde sadece iki sigara içildiğinde bile damarlarda hasarın ilk belirtileri
görülmeye bașlanıyor. 2003 yılından bu yana sigaranın böbrek yetmezliğine yol
açtığını gösteren pek çok bilimsel çalıșma yapılmıș.
5. B6 vitamini eksikliği
Sağlıklı böbrekler için sağlıklı beslenme șarttır. Maryland Üniversitesi Tıp
Merkezinde yapılan araștırmalar B6 vitamini eksikliğinin böbrek tașı olușma
riskini arttırdığını gösteriyor. Böbrek fonksiyonlarını ideal ölçüde tutmak için
günde 1.3 mg B6 vitamini tüketmek gerekli. B6 vitamini en çok balık, et
ürünleri, nohut, patates, ıspanak ve fındıkta bulunuyor.
6. Magnezyum eksikliği
Magnezyum bedende olușan 300’den fazla kimyasal reaksiyondan sorumludur
ve eksikliği böbrek tașı olușmasına sebebiyet verebilir.
Eğer yeterli magnezyum alınmazsa, vücut kalsiyum emilimi yapamaz. Böylece
vücutta biriken fazla kalsiyum böbrek tașı olușturur.
Bu nedende bol bol magnezyum içeren gıdalar tüketilmelidir. Yeșil yapraklı
sebzeler, balık, fasulye, mercimek, muz, kabak çekirdeği, kuru incir ve bitter
çikolata gibi gıdalar magnezyum yönünden zengindir.
7. Uyku düzensizliği
Araștırmalar gece boyunca uykunun sürekli bölünmesi durumunda böbrek
rahatsızlığı baș gösterdiğini söylüyor. Böbrek dokusu gece uyurken kendini
yenilediği için uyku bölündüğünde bu doğrudan böbreklere zarar veriyor.
8. Yeterli su içmemek
Böbrekler çalıșabilmek için suya ihtiyaç duyar. Yeterli su içilmediğinde idrar
olușmaz ve kandaki toksinler atılamaz. Bu nedenle günde en az 8 bardak su
içmeniz önerilir.
9. Tuvalete gitmeyi ertelemek
Eğer tuvalate gitmeniz gerekiyorsa bunu bir an önce yapmak en sağlıklı
tutumdur. İdrar tutulduğunda böbreklerde basınç olușur. Bu da zaman içinde
böbrek yetmezliğine ve idrar kaçırma sorununa dönüșebilir.
