Sağlığımız için 15 Önemli Kan Tahlili

1. DEMİR: Demir seviyeniz 50’nin üzerinde olsun. (Mümkünse 100-150 aralığına yerleşsin)

2. FERRİTİN: 50’nin altına inmesin. (100’ün üzerinde olmasına gayret edilsin)

4. HEMATOKRİT: Alt değer en az 35 olsun. (37 ve üstü hedeflensin)

5. D VİTAMİNİ: 50’nin üzerine çıksın. (70’i bulmalı, 100’ü aşmamalı)

6. AÇLIK ŞEKERİ: 100’ü geçmesin. (85-95 aralığı hedeflenmeli)

7. AÇLIK İNSÜLİNİ: 5’ten az olsun. (2-3 aralığına yerleşmeli)

8. İNSÜLİN DİRENCİ: 2.5’ten düşük kalmalı. (1.7 ve altı hedeflenmeli)

9. TRİGLİSERİD: 150’yi aşmamalı. (100’ün altı iyidir, 75’in altı mükemmeldir)

10. HDL (İYİ KOLESTEROL): 55’ten yüksek olsun. (45’in altına inmemeli, 35’in altına inince metabolizma dikkatle incelenmeli)

11. TSH: 2.5’ten az olmalı. (3.5 ve üzerine asla müsaade edilmemeli)

12. ÜRİK ASİT: 5’in altında kalmalı. (6’yı geçince telaşlanmalı)

13. GGT: 30’un altında tutulmalı. (40’ı geçince dikkate alınmalı)

14. LDL (KÖTÜ KOLESTEROL): 100’ün altında olmalı. (150’yi aşmamalı)

15. HOMOSİSTEİN: 8’in altı ideal, 10’un altı şüpheli, 12’nin üzeri tehlikeli rakamlardır.

Size bağlı olarak ne kadar risk faktörünüz olduğunu hesaplayın ve onlarla çalışmaya başlayın.

1. Sigara içmek

2. Yüksek tansiyon

3. Aşırı kilolu gösteren BMI

4. Fiziksel aktivite eksikliği

5. Yüksek açlık kan şekeri

6. Yüksek kolesterol (LDL)

7. Alkol kötüye kullanımı (kazalar, yaralanmalar, siroz, karaciğer hastalığı, kanser, felç, kalp hastalığı)

8. Omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinin eksikliği

9. Diyette düşük çoklu doymamış yağ içeriği

10. Diyette doymuş yağın kötüye kullanılması

11. Diyette çok fazla tuz

12. Düşük meyve ve sebze tüketimi.