Sağlığımız için 15 önemli ölçüm




1. DEMİR: Demir seviyeniz 50’nin üzerinde olsun. (Mümkünse 100-150 aralığına yerleşsin)

2. FERRİTİN: 50’nin altına inmesin. (100’ün üzerinde olmasına gayret edilsin)

4. HEMATOKRİT: Alt değer en az 35 olsun. (37 ve üstü hedeflensin)

5. D VİTAMİNİ: 50’nin üzerine çıksın. (70’i bulmalı, 100’ü aşmamalı)

6. AÇLIK ŞEKERİ: 100’ü geçmesin. (85-95 aralığı hedeflenmeli)

7. AÇLIK İNSÜLİNİ: 5’ten az olsun. (2-3 aralığına yerleşmeli)

8. İNSÜLİN DİRENCİ: 2.5’ten düşük kalmalı. (1.7 ve altı hedeflenmeli)

9. TRİGLİSERİD: 150’yi aşmamalı. (100’ün altı iyidir, 75’in altı mükemmeldir)

10. HDL (İYİ KOLESTEROL): 55’ten yüksek olsun. (45’in altına inmemeli, 35’in altına inince metabolizma dikkatle incelenmeli)

11. TSH: 2.5’ten az olmalı. (3.5 ve üzerine asla müsaade edilmemeli)

12. ÜRİK ASİT: 5’in altında kalmalı. (6’yı geçince telaşlanmalı)

13. GGT: 30’un altında tutulmalı. (40’ı geçince dikkate alınmalı)

14. LDL (KÖTÜ KOLESTEROL): 100’ün altında olmalı. (150’yi aşmamalı)

15. HOMOSİSTEİN: 8’in altı ideal, 10’un altı şüpheli, 12’nin üzeri tehlikeli rakamlardır.

Size bağlı olarak ne kadar risk faktörünüz olduğunu hesaplayın ve onlarla çalışmaya başlayın.

1. Sigara içmek

2. Yüksek tansiyon

3. Aşırı kilolu gösteren BMI

4. Fiziksel aktivite eksikliği

5. Yüksek açlık kan şekeri

6. Yüksek kolesterol (LDL)

7. Alkol kötüye kullanımı (kazalar, yaralanmalar, siroz, karaciğer hastalığı, kanser, felç, kalp hastalığı)

8. Omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinin eksikliği

9. Diyette düşük çoklu doymamış yağ içeriği

10. Diyette doymuş yağın kötüye kullanılması

11. Diyette çok fazla tuz

12. Düşük meyve ve sebze tüketimi.

Editör

DİKKAT ÖNEMLİ : Sitemiz bilgi ve kültür konularında sizlere bilgi derlemek amacıyla kurulmuştur. Sizlerin öneri ve düşünceleri bizim için çok kıymetlidir. Bu dilekle bizimle ve okuyucularımızla paylaşmak istediklerinizi yazabilirsiniz. Bu sitede yer alan içerik hiçbir durumda tanı ve tedavi amaçlı bir öneri niteliği taşımamaktadır.Tüm sağlık sorunlarınız için öncelikle doktorunuza başvurunuz. Alternatif tedavi yöntemleri için doktorunuzdan tavsiye alınız ve doğal ürünleri bilinçli, doktorunuzun belirttiği şekilde tüketiniz. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Bir cevap yazın