Stres nedir? Stres yaptığınızda vücudumuzda neler oluyor?
Stres nedir?
Stres, vücudunuzun her türlü talebe veya tehdide cevap verme şeklidir. İster gerçek ister hayali olsun, bir tehlike hissettiğinizde, vücudun savunması “savaş ya da kaç” reaksiyonu veya “stres tepkisi” olarak bilinen hızlı, otomatik bir süreçte yüksek vitese geçer.
Stres tepkisi, vücudun sizi koruma yoludur. Düzgün çalışırken odaklanmış, enerjik ve uyanık kalmanıza yardımcı olur. Acil durumlarda, stres hayatınızı kurtarabilir – örneğin kendinizi savunmanız için size ekstra güç verir veya bir araba kazasından kaçınmak için sizi frene basmaya teşvik eder.
Stresin neden olduğu veya şiddetlendirdiği sağlık sorunları şunları içerir:
- Depresyon ve kaygı
- Her türlü acı
- Uyku problemleri
- Otoimmün hastalıklar
- Sindirim problemleri
- Egzama gibi cilt rahatsızlıkları
- Kalp hastalığı
- Kilo problemleri
- Üreme sorunları
- Düşünme ve hafıza sorunları
Aşırı stresin belirtileri ve semptomları
Stresle ilgili en tehlikeli şey, üzerinize ne kadar kolay gelebileceğidir. Alışırsın. Tanıdık, hatta normal hissetmeye başlar. Ağır bir ücret alsa bile, sizi ne kadar etkilediğini fark etmiyorsunuz. Bu nedenle, aşırı stres yüklenmesinin yaygın uyarı işaretleri ve semptomlarının farkında olmak önemlidir.
Bilişsel belirtiler:
- Bellek sorunları
- Konsantre olamama
- Zayıf karar
- Sadece olumsuzları görmek
- Endişeli veya yarışan düşünceler
- Sürekli endişe
Duygusal belirtiler:
- Depresyon veya genel mutsuzluk
- Kaygı ve ajitasyon
- Ruh hali, sinirlilik veya öfke
- Bunalmış hissetmek
- Yalnızlık ve izolasyon
- Diğer zihinsel veya duygusal sağlık sorunları
Fiziksel belirtiler:
- Ağrı ve sızılar
- İshal veya kabızlık
- Bulantı, baş dönmesi
- Göğüs ağrısı, hızlı kalp atışı
- Cinsel dürtü kaybı
- Sık soğuk algınlığı veya grip
Davranışsal belirtiler:
- Az ya da çok yemek
- Çok fazla veya çok az uyumak
- Başkalarından çekilmek
- Sorumlulukları ertelemek veya ihmal etmek
- Rahatlamak için alkol, sigara veya uyuşturucu kullanmak
- Sinir alışkanlıkları (örneğin tırnak yeme, hızlanma)
Stresin nedenleri
Strese neden olan durumlar ve baskılar stres yaratanlar olarak bilinir. Yorucu bir çalışma programı veya sert bir ilişki gibi stres faktörlerini genellikle olumsuz olarak düşünürüz. Bununla birlikte, sizi yüksek talep eden her şey stresli olabilir. Bu, evlenme, ev satın alma, üniversiteye gitme veya terfi alma gibi olumlu olayları içerir.
Elbette stresin tamamı dış etkenlerden kaynaklanmaz. Stres, olabilecek ya da olmayabilecek bir şey hakkında aşırı derecede endişelendiğinizde ya da yaşam hakkında mantıksız, kötümser düşünceleriniz olduğunda, içsel ya da kendi kendine yaratılmış da olabilir.
Son olarak, strese neyin sebep olduğu, en azından kısmen, sizin onu algılamanıza bağlıdır. Sizin için stresli olan bir şey başka birini şaşırtmayabilir; bundan zevk bile alabilirler. Örneğin, bazılarımız gösteri yapmak veya konuşmak için insanların önüne çıkmaktan korkarken, diğerleri spot ışığı için yaşar. Bir kişi baskı altında başarılı olduğunda ve sıkı bir son teslim tarihi karşısında en iyi performansı gösterdiğinde, diğeri iş talepleri arttığında kapanacaktır. Siz yaşlı ebeveynlerinize yardım etmekten zevk alırken, kardeşleriniz bakıcılığın taleplerini ezici ve stresli bulabilir.
Yaygın dış stres nedenleri şunları içerir:
- Büyük yaşam değişiklikleri
- İş veya okul
- İlişki zorlukları
- Finansal problemler
- Çok meşgul olmak
- Çocuklar ve aile
Yaygın iç stres nedenleri şunları içerir:
- Karamsarlık
- Belirsizliği kabul edememe
- Katı düşünme, esneklik eksikliği
- Negatif kendi kendine konuşma
- Gerçekçi olmayan beklentiler / mükemmeliyetçilik
- Ya hep ya hiç tutumu
